글루타치온 효능 효과 부작용 음식 추천

최근 각광받고 관심을 많이 받고 있는 영양 성분이 글루타치온입니다. 글루타치온이라는 성분이 생소한 분들이 많지만 아는 사람은 다 아는 인기있는 영양성분입니다. 글루타치온의 효능 효과 부작용 섭취에 도움이 되는 음식 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

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글루타치온 이란

 

 

글루타치온이란 결정성 펩타이드로서 항산화제 물질입니다. 구성은  L-시스테인, 글리신, L-글루타민산 세가지로 이루어져 있습니다. 글루타치온은 산화 반응과 해독작용, 그리고 생체 조직의 호흡 등과 관련이 있어 우리몸에 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 최근 미백이나 세포 재생,세포 재생, 면역력 향상 등에 대한 관심이 높아지면서 글루타치온의 효능이 조명받고있습니다. 또한 연예인들이 피부를 위해 많이 복용한다는 소식들이 들려오면서 피부에 관심이 많은 분들이 찾는 성분이 되고 있습니다.

 

글루타치온 효능 효과

 

 

 

글루타치온 은 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 글루타치온이 부족하게 되면 피곤함을 자주 느끼게 됩니다. 또한 면역력이 저하되고 심한 경우 불면증이나 기억상실 등 다양한 부정적인 영향을 겪을 수 있습니다. 그리고 글루타치온은 항산화 효과가 뛰어난 것으로도 알려져있으며, 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

글루타치온 섭취를 돕는 음식

 

글루타치온을 섭취하려면 단독으로는 안되고 셀레늄이라는 성분이  꼭 필요합니다. 따라서 셀레늄 성분이 풍부하게 들어간 음식을 먹는 것을 추천드립니다. 셀레늄이 많이 들어간 음식으로는 소고기, 닭고기, 견과류(호두, 브라질너트 등)에 많이 포함돼 있습니다.

 

글루타치온 부작용

 

 

 

우유 알러지가 있는 분들은 글루타치온 섭취를 피해야한다고 합니다. 그리고 글루타치온을 과다하게 복용 할 경우 복부 경련, 발진, 복무 팽만감 등을 일으킬 수 있습니다. 그리고 글루타치온 성분이 들어있는 백옥주사의 경우 부작용으로 인해 백반증을 호소하 환자들도 간혹 있다고 합니다. 따라서 섭취에 주의해야 할 것입니다. 

 

글루타치온 선택 방법 추천

글루타치온 보충은 주사 또는 영양제 섭취를 통해 이루어 집니다. 영양제의 경우에는 글루타치온 순도가 낮은 제품들이 많으므로 주의 깊게 구매해야만 합니다. 최근 각광받고 있는 제품형태는 구강용해 필름형 제품입니다. 글루타치온은 일반적인 방법으로 섭취를 하게되면 흡수율이 낮다고 하는데요. 따라서 입 안쪽 점막에 부착해 흡수하는 구강용해 필름형 제품이 가장 흡수율이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

또한 셀레늄이 함유된 제품을 선택해야 합니다. 셀레늄은 글루타치온 환원 및  산화 과정에서 필요한 성분입니다. 더 고려한다면 비타민 B2, B3, B6, B12가 들어간 제품을 선택해야 대사과정이 원활하게 진행됩니다. 또한 글루타치온 원료 품질을 보증해주는 핵심 성분 함량 보증 마크인 WCS 마크가 있으면 신뢰하고 제품을 구입할 수 있습니다.