코엔자임 Q10 효능 부작용 복용량 선택방법 등 1분 정리

에너지 생성에 필수적 요소인 코엔자임 Q10의 효능과 부작용 그리고 복용량 등에 대해 정리해보겠습니다.

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코엔자임 Q10 이란

 

 

 

코엔자임 Q10 은 흔히 코큐텐으로도 불립니다. 코엔자임 Q10은 보통 체내에서 자동생성되지만 나이를 먹을수록 합성량이 감소하므로 보충이 필요합니다. 코엔자임 Q10은 주로 미토콘드리아에 분포합니다. 세포 호흡사슬에 관여하고 있습니다. 

 

 

코엔자임 Q10 효능

 

혈압 감소

 

 

 

 

코엔자임 Q10은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져있습니다. 코엔자임 Q10을 장기간 복용 할 경우 혈압 감소 효과가 나타나고 있으며, 그 이유로 혈관벽 수축 및 이완 작용이 에너지 생성과 연관이있고 에너지  생성이 코엔자임 Q10과 연관이 있기 때문이라고 추측되고 있습니다. 코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아가 에너지(ATP)를 생성하는 것을 돕습니다.

 

활력 증진

 

 

 

활성산소는 우리 체내 세포에서 부산물로 생성되는 것으로 다양한 세포들이 제 기능을 하지 못하도록 만듭니다. 따라서 이 활성산소를 제거하는 것이 세포의 손상, 즉 노화를 방지하는 열쇠입니다. 코엔자임 Q10은 다른 세포들을 대신해 산화해 세포를 보호해준다고 알려져 있습니다.

 

에너지 보충 

 

 

 

코엔자임 Q10이 부족해져 피로감, 호흡곤란, 기억력 감퇴, 근육통 등이 따르게 됩니다.즉 에너지 생성이 비정상적으로 일어남에 따른 피로감 및 각종 대사장애가 발생하는 것입니다. 따라서 만성피로감을 느끼는분들이라면 코엔자임 Q10 복용을 통해 이를 보완해야만합니다. 

 

코엔자임 Q10 부작용

 

 

 

코엔자임 Q10은 체내에서도 자동적으로 생성되는 성분으로서 코엔자임 Q10을 복용한다고 하더라도 특별한 부작용은 일어나지 않습니다. 음식으로도 섭취가 가능합니다. 하지만 영양제를 통해 복용을 한다면 가벼운 오심이나 발진, 구역감 등을 느낄 수있습니다. 이러한 경우 잠시 복용을 중단하기를 권합니다.

 

코엔자임 Q10 복용량

 

 

식품의약안전처에서 코엔자임 Q10의 복용 권고량을하루90~100mg 으로 발표했습니다. 따라서 하루 최대 100mg 의 섭취를 권장드립니다.

 

코엔자임 Q10 제품 선택방법

 

아연, 셀레늄, 비타민 포함

 

 

 

코엔자임 Q10이 에너지를 생산하는 과정에서 활성산소  O2- 가 생성됩니다. 이는독 성물질로서 안전한 물질인 물로 변화하기 위해선 아연과 셀레늄, 비타민E가 필수적입니다. 따라서 코엔자임 Q10 제품에 아연과 셀레늄, 비타민E 세 영상소가 포함된 제품으로 선택을 해야만합니다.

 

식물성 캡슐

 

돼지 가죽 등으로 만들어진 젤라틴은 가공시 화학 약품처리나 항셍제, 성장촉진제들의 영향을 받을수 있기 때문에 동물성원로 만들어진 젤라틴보다는 식물성 캡슐 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

개별 포장

 

코엔자임 Q10은 열이나 빛, 산소 등에 취약합니다 따라서 낱개 포장된 제품을 사는 것이 복용하는데 제품 손상을 최소화할 수있습니다. 

 

노케스템

 

캡슐이나 타블렛 등을 만들때 들어가는 화학부형제는 우리 몸에 해롭습니다. 따라서 스테아린산 마그네슘이나 HPMC, 착색료, 이산화규소, 착향료 등을 사용하지 않았다는 의미의 노케스템이 표기된 제품이 좋습니다. 

 

wcs  표기

 

가짜 코엔자임 Q10 성분을 사용하는 제품들이 간혹 적발됩니다. 따라서 WCS 표기가 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. WCS란 각 회사가 원료의 품질을 보증하며 대한민국 특허청에도 등록 된 보증 상표입니다.